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・集中力や注意力の低下
・判断力や意思決定能力の低下
・気分の不安定さやイライラ感
・免疫力の低下、健康問題の増加
・学習能力や記憶力の低下
・事故や怪我のリスク増加　　
…etc
睡眠中は成長ホルモンなど様々なホルモンが分泌されます。健康なココロと身体を維持して、充実した生活を送るために休息の質を高める対策を行うことが重要です！

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よくあるご質問
Q＆A
プライバシーポリシー

当社は，本ウェブサイト上で提供するサービス（以下,「本サービス」といいます。）における，ユーザーの個人情報の取扱いについて，以下のとおりプライバシーポリシー（以下，「本ポリシー」といいます。）を定めます。

 

第1条（個人情報）

「個人情報」とは，個人情報保護法にいう「個人情報」を指すものとし，生存する個人に関する情報であって，当該情報に含まれる氏名，生年月日，住所，電話番号，連絡先その他の記述等により特定の個人を識別できる情報及び容貌，指紋，声紋にかかるデータ，及び健康保険証の保険者番号などの当該情報単体から特定の個人を識別できる情報（個人識別情報）を指します。

 

第2条（個人情報の収集方法）

当社は，ユーザーが利用登録をする際に氏名，生年月日，住所，電話番号，メールアドレス，銀行口座番号，クレジットカード番号，運転免許証番号などの個人情報をお尋ねすることがあります。また，ユーザーと提携先などとの間でなされたユーザーの個人情報を含む取引記録や決済に関する情報を,当社の提携先（情報提供元，広告主，広告配信先などを含みます。以下，｢提携先｣といいます。）などから収集することがあります。

 

第3条（個人情報を収集・利用する目的）

当社が個人情報を収集・利用する目的は，以下のとおりです。
当社サービスの提供・運営のため
ユーザーからのお問い合わせに回答するため（本人確認を行うことを含む）
ユーザーが利用中のサービスの新機能，更新情報，キャンペーン等及び当社が提供する他のサービスの案内のメールを送付するため
メンテナンス，重要なお知らせなど必要に応じたご連絡のため
利用規約に違反したユーザーや，不正・不当な目的でサービスを利用しようとするユーザーの特定をし，ご利用をお断りするため
ユーザーにご自身の登録情報の閲覧や変更，削除，ご利用状況の閲覧を行っていただくため
有料サービスにおいて，ユーザーに利用料金を請求するため
上記の利用目的に付随する目的

第4条（利用目的の変更）

当社は，利用目的が変更前と関連性を有すると合理的に認められる場合に限り，個人情報の利用目的を変更するものとします。

利用目的の変更を行った場合には，変更後の目的について，当社所定の方法により，ユーザーに通知し，または本ウェブサイト上に公表するものとします。

第5条（個人情報の第三者提供）

当社は，次に掲げる場合を除いて，あらかじめユーザーの同意を得ることなく，第三者に個人情報を提供することはありません。ただし，個人情報保護法その他の法令で認められる場合を除きます。

人の生命，身体または財産の保護のために必要がある場合であって，本人の同意を得ることが困難であるとき
公衆衛生の向上または児童の健全な育成の推進のために特に必要がある場合であって，本人の同意を得ることが困難であるとき
国の機関もしくは地方公共団体またはその委託を受けた者が法令の定める事務を遂行することに対して協力する必要がある場合であって，本人の同意を得ることにより当該事務の遂行に支障を及ぼすおそれがあるとき
予め次の事項を告知あるいは公表し，かつ当社が個人情報保護委員会に届出をしたとき
利用目的に第三者への提供を含むこと
第三者に提供されるデータの項目
第三者への提供の手段または方法
本人の求めに応じて個人情報の第三者への提供を停止すること
本人の求めを受け付ける方法
前項の定めにかかわらず，次に掲げる場合には，当該情報の提供先は第三者に該当しないものとします。
当社が利用目的の達成に必要な範囲内において個人情報の取扱いの全部または一部を委託する場合
合併その他の事由による事業の承継に伴って個人情報が提供される場合
個人情報を特定の者との間で共同して利用する場合であって，その旨並びに共同して利用される個人情報の項目，共同して利用する者の範囲，利用する者の利用目的および当該個人情報の管理について責任を有する者の氏名または名称について，あらかじめ本人に通知し，または本人が容易に知り得る状態に置いた場合

第6条（個人情報の開示）

当社は，本人から個人情報の開示を求められたときは，本人に対し，遅滞なくこれを開示します。ただし，開示することにより次のいずれかに該当する場合は，その全部または一部を開示しないこともあり，開示しない決定をした場合には，その旨を遅滞なく通知します。なお，個人情報の開示に際しては，1件あたり1，000円の手数料を申し受けます。
本人または第三者の生命，身体，財産その他の権利利益を害するおそれがある場合
当社の業務の適正な実施に著しい支障を及ぼすおそれがある場合
その他法令に違反することとなる場合
前項の定めにかかわらず，履歴情報および特性情報などの個人情報以外の情報については，原則として開示いたしません。

第7条（個人情報の訂正および削除）

ユーザーは，当社の保有する自己の個人情報が誤った情報である場合には，当社が定める手続きにより，当社に対して個人情報の訂正，追加または削除（以下，「訂正等」といいます。）を請求することができます。
当社は，ユーザーから前項の請求を受けてその請求に応じる必要があると判断した場合には，遅滞なく，当該個人情報の訂正等を行うものとします。
当社は，前項の規定に基づき訂正等を行った場合，または訂正等を行わない旨の決定をしたときは遅滞なく，これをユーザーに通知します。

第8条（個人情報の利用停止等）

当社は，本人から，個人情報が，利用目的の範囲を超えて取り扱われているという理由，または不正の手段により取得されたものであるという理由により，その利用の停止または消去（以下，「利用停止等」といいます。）を求められた場合には，遅滞なく必要な調査を行います。
前項の調査結果に基づき，その請求に応じる必要があると判断した場合には，遅滞なく，当該個人情報の利用停止等を行います。
当社は，前項の規定に基づき利用停止等を行った場合，または利用停止等を行わない旨の決定をしたときは，遅滞なく，これをユーザーに通知します。
前2項にかかわらず，利用停止等に多額の費用を有する場合その他利用停止等を行うことが困難な場合であって，ユーザーの権利利益を保護するために必要なこれに代わるべき措置をとれる場合は，この代替策を講じるものとします。

第9条（プライバシーポリシーの変更）

本ポリシーの内容は，法令その他本ポリシーに別段の定めのある事項を除いて，ユーザーに通知することなく，変更することができるものとします。
当社が別途定める場合を除いて，変更後のプライバシーポリシーは，本ウェブサイトに掲載したときから効力を生じるものとします。

 

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プロテイン【超おすすめ1６選！】人気ランキング


健康な身体作りをサポートするプロテインの魅力や効果UPをする飲み方について詳しく解説します。さらに、オススメのプロテイン人気商品16種類をランキング形式で一挙にご紹介します！

ダイエットが続かなくて悩んでいませんか？

ダイエットをしようと頑張っても、
我慢できなくてやけ食いしてしまう、運動が苦手という方も多いのではないでしょうか。そんな方にオススメなのが「プロテイン」です。
人間の体は筋肉、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪までタンパク質からできています！
なので、たんぱく質が不足すると体のあちこちから悲鳴が出てきて大変な事に…。
そうならないためにも、重要な栄養素であるタンパク質をしっかり摂取していきましょう。また、栄養素はエネルギー代謝にも関わっているため、不足すると代謝低下に繋がるので注意。
プロテインは不足しがちなたんぱく質、ミネラル、ビタミンなどの
栄養素を取り入れる事に加えて、代謝UPや食事のバランスを整える力を発揮します。プロテインを正しく飲むことで、リバウンドしにくい健康な体を作る事ができます。
毎日を快適に、元気よく過ごせるよう、プロテインの正しい飲み方や健康的な体の作り方を見ていきましょう。

プロテインが話題なのは何で？

今、プロテインはメディアや雑誌など数多く取り上げられています。
芸能人やスポーツ選手なども日常的に飲んでいる方が多いイメージがありますよね。まず、タンパク質の一日に必要な量は体重1㎏に対して2g必要と言われています。
例えば、体重55kgの一般女性であれば、体作りに必要なタンパク質量は110g。
毎日意識してタンパク質を摂取しようとしても、食事だけでは大変ですよね。その為、日常的に運動をし、健康的な体作りを行っているスポーツ選手や、
筋肉をつけたい為に鍛えている方にとって、プロテインを飲むことはとても重要なのです。そして、有酸素運動をする人は、BCAAの摂取もおすすめです。
BCAAは、筋肉の合成を促進し、筋肉の分解を抑える効果があります。
疲労・筋肉痛の軽減にもなるので、BCAAを摂って筋肉分解を抑えましょう。
BCAAはプロテインと異なり、カロリー0な商品がほとんどなので、
健康を気にする方も安心して飲むことができます。また、運動をあまりしていない方も、プロテインを食事の一部として上手に組み合わせると◎。
バランスのよい食事を心がけながら、毎日必要な栄養素を取り込む為にプロテインを摂取しましょう。

プロテインで身体に直接アプローチ！

プロテインは体に様々な良い影響を与えてくれます。
では、私達の体にどのような効果を発揮してくれるのか、詳しく見ていきましょう。1 　ダイエット効果
タンパク質は消化と吸収がゆっくり進むので、少量で満足感を得る事が出来ます。
ダイエット中、どうしても何か食べたくなったら私はストックしているゆで卵を3つ食べます。
そうすると、自然と気持ちが落ち着き、お菓子のドカ食い予防になるんです。
それは、タンパク質を効率よく摂取できたからですね。
プロテインは1杯飲むとタンパク質が10～15g取れる商品が多いので、是非チェックしてみて下さい。２　美容効果
身体を引き締めたいが為に、無理な食事制限をするとタンパク質が不足し、危険な状態になってしまいます。
筋肉量が減少、基礎代謝も低下してしまい、ダイエットにも逆効果。
さらに、髪に潤いがなくなる、爪が脆くなる、肌にハリがなくなる事も…。
プロテインをうまく組み合わせながら、自分の体に合った食生活を見直していきましょう。３　筋肉UP効果
ただ細いだけでなく、程よい筋肉が付いている引き締まった体はとても魅力的ですよね。
代謝の流れをよくし、筋肉をつけていく為には、栄養補給を行う事が必要です。
筋トレや少し体を動かした後に飲むと、疲れた筋肉にしっかりと栄養を届ける力が働く為、オススメです。
得られる効果
・ヒップアップ
・シックスパック
・くびれプロテインは、直接身体にアプローチしてくれる様々な効果がありますね。

健康な体作り・エイジングケア方法をご紹介

意識してプロテインを飲むと、さらなる効果が！
痩せやすいカラダ作りをするには、筋肉を増やして、基礎代謝を上げることが大切です。運動を積極的に行う
運動は心が気持ちよくなります。積極的に行うのが◎
プロテインは運動後30分以内に飲むことで、より効率よく摂取できます。
なぜなら、筋肉を鍛えるたんぱく質の合成が、運動後すぐが最も活発に行われるためです。
基礎代謝が上がることでリバウンドもしにくくなる為、飲むならこのタイミングですね！
取り入れたい有酸素運動
・水泳
・ジョギング
・ウォーキング
・エアロバイク栄養のある食事
毎日栄養のある食事をしっかり摂る事が大切です。
近年偏りがちな食事をする方が増加傾向にあります。意識して野菜を取り入れましょう！
主食 　→　からだを動かすエネルギー　(ご飯、パン、麺類)
主菜 　→　筋肉や血液の材料　(肉類、魚、卵、野菜)
副菜 　→　体調を整える　(野菜、いも、きのこ、海藻)
乳製品 　→　骨や歯の育成　(牛乳、チーズ)
果物 　→　疲労回復に役立ち、肌を潤す　(ブルーベリー、バナナ）日頃からタンパク質の摂取を心がける
また、運動をしていない日も毎日しっかりたんぱく質を摂取しましょう。
3食食べているとはいえ、毎日簡単に済ますという人も多いのではないでしょうか。
その簡単な食事が主食だけが多いのであればタンパク質不足に陥りやすいです。
タンパク質が不足すると、筋肉を分解してエネルギーを得ようとします。
すると、基礎代謝が落ち不健康な体になってしまうので、運動をあまりしない方も
プロテインを積極的に飲んだほうがいい事がわかりますね。

期待成分と評価項目：プロテイン

プロテインは、健康な体作りの為に必要な成分が数多く入っています。
その効果を十分に発揮する為に、気を付けるべきポイントは２つです。① 自分の身体に合わせたプロテイン摂取する
この後にも紹介していきますが、ダイエット目的、体を鍛えたい方、
健康的な体を目指したい方など、目指している目的は人それぞれ違いがあります。
その為、健康に特化した成分が入っているものや、
筋肉を構築してくれる成分を多く含むプロテインなど種類が多くある為、
自分の目的に合った物を飲んだ方が効率も良いといえますね。
なので、自分が今後どのような身体作りをしていきたいのかをよく考えて購入する必要があります。
しっかり自分の体を見つめなおし、今後の生活もよりよいものにしていきましょう。② 内容量を守る
内容量を規定通り飲む事で効果は十分に発揮します。
なので、効果を出したいからといって1日に何度も飲むのはＮＧ。
プロテインは食品です。なので当然カロリーは存在しているのです。
毎日どのタイミングで飲むか、決めておくのもいいかもしれません。それでは、プロテインの選び方をご紹介します。
ランキングは以下の基準に基づいて作成しました。
お好みの商品を探す参考にしてください。成分
カルシウムや鉄などのミネラル。ビタミンCやビタミンDなどの各種ビタミン。
乳化剤が含まれているものは、乳アレルギーの人は注意が必要。
各プロテインに含まれている成分表示。種類
どのタンパク質も様々な特徴があるので、自分に合った物を選びましょう。
ホエイプロテイン　→　 吸収効率が高い為、吸収が早く有能。
カゼインプロテイン 　→　体にタンパク質を多く補給する。 就寝前におすすめ。
植物性プロテイン(ソイプロテイン)　→ 健康維持におすすめ。 朝食・運動後に採ると良い。

品質
原料の製造工程のチェック度
工場生産の過程・国内生産の物か
良い◎/普通〇/微妙△

コスト
継続するためにはコストパフォーマンスも重要視する必要があります。
品質に合った価格であるのか判断する事が大切。
コストが良い◎/普通〇/微妙△

飲みやすさ
甘すぎたりするものは、飲むのが億劫になる物も。
自分の飲みやすい味を見つける事が重要なカギです。
飲みやすい◎/普通/好き嫌い分かれる△

内容量
何g入っているのか、大体のコスパが分かる。
最初購入する時は、1〜3週間用を購入した方が失敗無し。
1～2か月分入っているものは持ちが良い。

第1位fresco MOMOナッツプロテイン


アンデス山脈 天然緑種100%由来のMOMOナッツプロテイン！MOMOナッツプロテインには、たんぱく質が60%も含まれている上、きな粉のような香ばしい風味と自然な甘みや旨味があるため、プロテイン独特のくどさが無く美味しく飲むことができます。また、他のプロテインと違い、様々な料理に使用することができるのがポイント。ミルクや豆乳、野菜ジュースなどお好みのドリンクに混ぜて飲んだり、香り成分やうまみ成分を多く含んでいるので、お料理や汁物に入れて「コク出し」にだって出来ちゃいます！AGP-1使用 多種高栄養成分の上質植物性プロテインの為、良質なたんぱく質を補給が出来るのが魅力。オメガ３脂肪酸を含み、ミネラルバランスに優れた純植物性です。味も濃厚でとても美味しい為、これなら毎日無理なく続けることができますね。体型維持をしたい方、健康な体を目指したい方にとてもおススメです！

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第2位ザバス プロテイン100 リッチショコラ味


ザバスホエイプロテイン100はアスリートの食事調査に基づき、カラダづくりに必要とされるビタミンを独自に設計して配合。4種類のビタミンB群+ビタミンC+ビタミンD配合たんぱく原料として、吸収の良いホエイプロテインを使用しています。トレーニング直後などのプロテイン摂取ポイントに合わせてたんぱく質を補給できるので、理想的なカラダづくりをサポート。明治独自の造粒方法でプロテインの溶けやすさを追求し、シェイカーだけでなくグラスやコップでも簡単に溶かせておいしく飲むことできます。味も本当に美味しいので、リピ買いしているプロテインの１つです！

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第3位Gold Standard 100% ダブルリッチチョコレート


北米、ヨーロッパ、オーストラリア等、主要20カ国以上で売上1位 のプロテインブランド！1スプーン32g当たり24gの極めて高いプロテイン割合を実現しており、1スプーン当たりBCAAは5.5g、グルタミン・グルタミン酸は4g含有しています。ゴールドスタンダードブランドが世界シェア1位になっているもう一つの大きな理由はそのフレーバーにあります。フレーバーを徹底的に研究し、飽きのこない世界中で支持される美味しいプロテインを実現しています。有名人なども数多く飲んでいるプロテインの１つです。

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第4位ビーレジェンドペコちゃん ミルキー風味


株式会社不二家とコラボレーションしたビーレジェンド ホエイプロテイン ミルキー風味！ビーレジェンドプロテインは味に対して強いこだわりを持ち、美味しいプロテインを開発するために、ロングセラー商品であるミルキーに実際に使われている練乳を使用し、甘さを引き出しています。ホエイプロテインとの相性もよく、甘いけれど後味スッキリ！誰もが飲みやすい理想の味を実現しています。

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第5位Myprotein Impactナチュラルチョコレート


非常に純度の高い100％濃縮乳清タンパク質から作られ、1食分当たりのタンパク質含有が20g配合。すべての必須アミノ酸（EAA）を総合的に持ち合わせ、一食分当たりのロイシンが2g以上含まれています。また、Myproteinのプロテインは他にも数多くの種類があり、ベーシックなチョコレートやバニラ味にはじまり、新しく魅力的なティラミス、ルバーブ＆カスタード、レモンチーズケーキ味、抹茶味などもラインナップされています。自分の好きな味をチョイスすることで楽しんでプロテインを摂取することができますね。

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第6位BODY SUPPORT W inバー プロテイン ベイクドチョコ



「inバー プロテイン」シリーズはおいしく手軽におやつ感覚でタンパク質を補給できる、バータイプの栄養補助食品です。1本でタンパク質15g、さらにタンパク質の働きに必要なビタミンB群(7種)を配合。焼きチョコタイプで手で溶けにくく、運動の合間だけでなくデザートや間食にもぴったりの味わいです。タンパク質補給と小腹満たしに最適。

参考価格：約2000円



第7位ウマテイン ココア味


ウマテインは2020年、世界的権威のあるITQIにおいて、おいしさを認める唯一の証である「優秀味覚賞」を受賞。ウマテインは水で割ってもまるで牛乳で割ったかのようなおいしさを実現しています。数十種類の中から選び抜いたオランダ産のココアパウダーを独自比率でブレンドし、最高品質のココアパウダーを惜しみなく配合する事で、濃厚なカカオの風味をしっかりと閉じ込めました。ウマテインは最も臭みの少ない最高品質のグラスフェッドホエイプロテインを100％使用しています。さらに、たんぱく質の吸収をサポートするビタミンCやビタミンB群をはじめとする、11種類のビタミンを配合。ㅤ

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アミノ酸高配合の男を磨くプロテイン。本格プロテインなのにちゃんと美味しいのが売りで、人気フレーバーの飲みやすいココア味です。プロテインとして人気のWPC80を使用し、摂取後素早く吸収される良質なたんぱく質をギュッと濃縮！11種ものビタミン配合で健康と肉体美をサポート。

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